今日は土曜日。ペースランニングをして行きます。 使用シューズはメタスピードスカイ 湿度は高いけど暑さはそうでもないかな。 まず2000mのウォームアップ。 ゆっくり入って4’３０”まで上げて行きます。 先ずは5000m 設定ペースは4’30” １km 4’31” ２km 4’30…