21.6.5 5000m +3000m ペースランニング

今日は土曜日。ペースランニングをして行きます。

使用シューズはメタスピードスカイ

湿度は高いけど暑さはそうでもないかな。

まず2000mのウォームアップ。

ゆっくり入って4’３０”まで上げて行きます。

先ずは5000m

設定ペースは4’30”

１km 4’31”

２km 4’30”

３km 4’28”

４km 4’34

５km 4’32”

入りからキツかったけど我慢出来ない暑さではない感じ。

とにかく我慢の練習。

最近のスピード練習におかげで動きとしてはジョグの感じ。メタスピードスカイのおかげかな。

４kmくらいまでは余裕あったけど4.５kmくらいから急にキツく。

理由はなんだろう？暑さ耐性？LT？

５分休憩して３０００m

設定は4’30”

１km 4’31

２km 4’32”

３km 4’25”

5000mの後の3000mでキツかった。

でも良い練習になったかな。