今日は400mのレペティション走を行います。 暑いので体に熱が溜まる前にサクッと終わるメニューを選びました。 本練前に競技場までジョギングで行きます。アップ替わりですね。 競技場に着くと丁度某実業団が練習を終えるところでコーチが選手にアドバイス。…

今日は七夕。スピードに願いを100mダッシュを10本行います。 場所は陸上競技場。。。始めようとすると問題が、、、どこが100mなのか分からない 取りあえずここかな〜っていう所でスタート 帰ってから調べたら多分違った。。。 順調に本数をこなしテイクが9本…

おはようございます。 久しぶりにテレワークの日に早く起きれました。 ６時に起床しコーヒーを飲みながらモーサテを眺める。 ７時からジョギングです。距離は３km弱。 マラソンの練習としてはやってもやらなくても一緒かも知れませんが、、、目がスッキリと…

7月4日（日） 雨、気温は20℃くらいで走りやすそう 今日は3000mを2本やります。 １本目 設定4分15秒/km １km 4分24秒 ２km 4分45秒 ３km ４分46秒 なかなか酷いですね。 入りから4分15秒に届かず、それほどキツいわけでも無いのにズルズルと垂れる。 天候的に…

今日は５００mのレペティション走を行います。 設定は2分6秒（3分30秒/km）、レストはその場で3分 目的はスピード強化。4分や4分15秒を早いと思わないようになりたいです。 1本目：2分8秒 2秒遅れ 余裕あり 2本目：2分5秒 １秒早い ちょっとキツい 3本目：2…