今日は1000mのレペティション走を3本です リカバリーは5分とりました 滅多にやらない練習です やらないから苦手(￣O￣;) 3'40"を切りたかったのですが、、、 自分は他の距離と比較して1kmレペが遅いです ここが伸び代かな❓ どんな練習をしよう🤔 考えるのが楽…

今日は1000mx10のインターバルです。 設定4'10" レストは200mの jog 今日は一日雨の予報だったので走れないな〜って思ってたら昼過ぎにやんだのでGO〜 2kmアップ、、、ゆっくりスタートしてビルドアップ アップでしっかりスピードを入れるのが大事かな〜って…

今日はジョグです 前日にポイント練習をしたから体が重い、、、 結果をドォン 寒くて1kmで帰ろうと思ったけど頑張った(｀・ω・´) 足も重たかった マラソンはjogの積み重ね 頑張ろう‼️

今日は1000mx5本のインターバルです。 レストは200mをジョグで繋ぎます。 アップで2kmをジョグした後に本練習開始。 いつもはトラックでやりますが、緊急事態宣言を受けて使用出来ないのでガーミンのトレーニング機能を使用します。 アップの不足、風、ガー…

今日は3000mを3本やりました 設定は4'15"/kmだったんですが、、、 暖かかったので体が動いたんですかね❓ 何にせよ良い練習が出来ました 3学校にハーフ出場予定なのでこのペースで走り切れるように練習します

今日もいつものjogでした シューズはadidasボストンブースト 4年くらい使っているビンテージ品です。頑丈なシューズです眠い〜 最近、jogの途中で空腹に襲われる事が多々あります 今日も5kmくらいで、、、空腹で力が入らなくなりました 走る2時間前におはぎ…

今日はjog 水曜日は陸上競技場に行く日ですが、、、コロナで時短になっていて間に合わないので 近所をjog jogはランニングの基本、野球で言えばキャッチボール しっかり積み重ねよう

今日は筋トレとストレッチをして気分転換の街ブララン 初詣してカフェ行って、、、楽しかった

今日はjogです 昨日のポイント練習の疲労が残っていてキツい でもそれがレース後半の粘りに繋がるんですよね？信じてるよ 7kmくらいからはストライド長めにとってみたり母指球あたりでポンっと蹴ってみたり試行錯誤 元々、ストライドがある方だったので意識…

2021年1月9日の練習です 6000mペーランを2本しました。 日も出ていたので走り出せば暑いかな〜って思っていましたが、なかなか体が温まりません アップはしっかりと、、、ですね 設定は4分30秒 1本目は、、、 最初の1kmは4分19秒 設定より速いけどキツさは感…