今日は新しく買った「メタスピードスカイ」を使ってペースランニングをします。 川内選手が琵琶湖で初投入して自己ベストを更新したシューズですね。 予定は6000mを4分30秒ペースで、、、 予定の6000mが近づいても余裕がある、、、急遽8000mに変更をしました…

今日はロングジョグをやっていきます。 前日に6000m+1000mを含む２０kmを走り疲労があるなかで行います。 セット練習ですね。 距離走はあまり好きじゃないので気が乗りません。 ペースはあまり気にせず5分30秒くらいを目安に行っていきます。 良い感じですね…

今日は6000mプラス1000mをやっていきます。 ペースランニングは苦手であまりやっていない練習なので今年はどんどんやっていきます。 草レースを利用しても良さそうですね。 6000mの設定は4分30秒/km そこまでキツい設定ではないはずでが、肉離れに夜練習不足…

今日はゆるジョグです。距離も短く ショート スロー ディスタンス SSDでしょうか笑 前日のポイント練習で疲労があるなかで、カロリーをちょっとでも使えれば良いなと 内容はこんな感じ キロ６分を目安に最後４本だけ流しを入れました。 このペースで走ること…