今日は１kmレペを3本行います。レストは5分です。 自分はスピードがないので春夏にスピード強化期間にします。 １本目 追い風 3’43” ２本目 向い風 3’57” ３本目 追い風 3’48” 3’30”でこなせる様になりたいですね。 どんな練習をしたら良いんだろうか。６０…

今日は6000mペース走をやっていきます。 設定ペースは4'30"/km 雨で気温16℃と走りやすそです。 結果はこちら 前半向かい風で後半追い風なので出力的にはイーブンだと思います。 気温が低かったので余裕を持って走れました。

今日は2020年の反省をしていきます。 2020年は怪我を３回しました。 特に11月の捻挫、2月のハム肉離れは調子が上がっているタイミングだったのでもったいない事をしました。 捻挫はソフトボールをしている時でした。 避けるのは難しかったかな。 肉離れは寒…

おはようございます。 今朝は５時５０分ごろに目が覚めました。 なかなか良い目覚めだな〜と思っていたら何故か２度寝。 ６時ごろにもう１回目が覚めたけど体が重い。。。 無理、、、今日は無しと思いつつやっと６時４０分に起きる。 甘〜いコーヒーを飲んで…

今日は陸上競技場でインターバル走です。 まずはアップで自宅から陸上競技場の３km弱をジョギングで移動。 普段は１時間のチケットを買うのですがケチって３０分チケットを購入。 この結果、競技場内で動的ストレッチやダッシュ系のウォーミングアップが出来…

約１ヶ月ぶりの投稿になってしまいました。 見てくれる人が少なくても継続しないと見てくれる人は増えないですよね。 今日は朝活ジョグです。 距離は約３.７km、ペースは気持ち良く、無理なく 朝は苦手だから体が動かないし、無理をしても続かないですからね…