今日はジョグです 前日にポイント練習をしたから体が重い、、、 結果をドォン 寒くて1kmで帰ろうと思ったけど頑張った(｀・ω・´) 足も重たかった マラソンはjogの積み重ね 頑張ろう‼️

今日は1000mx5本のインターバルです。 レストは200mをジョグで繋ぎます。 アップで2kmをジョグした後に本練習開始。 いつもはトラックでやりますが、緊急事態宣言を受けて使用出来ないのでガーミンのトレーニング機能を使用します。 アップの不足、風、ガー…

今日は3000mを3本やりました 設定は4'15"/kmだったんですが、、、 暖かかったので体が動いたんですかね❓ 何にせよ良い練習が出来ました 3学校にハーフ出場予定なのでこのペースで走り切れるように練習します

今日もいつものjogでした シューズはadidasボストンブースト 4年くらい使っているビンテージ品です。頑丈なシューズです眠い〜 最近、jogの途中で空腹に襲われる事が多々あります 今日も5kmくらいで、、、空腹で力が入らなくなりました 走る2時間前におはぎ…

今日はjog 水曜日は陸上競技場に行く日ですが、、、コロナで時短になっていて間に合わないので 近所をjog jogはランニングの基本、野球で言えばキャッチボール しっかり積み重ねよう

今日は筋トレとストレッチをして気分転換の街ブララン 初詣してカフェ行って、、、楽しかった

今日はjogです 昨日のポイント練習の疲労が残っていてキツい でもそれがレース後半の粘りに繋がるんですよね？信じてるよ 7kmくらいからはストライド長めにとってみたり母指球あたりでポンっと蹴ってみたり試行錯誤 元々、ストライドがある方だったので意識…

2021年1月9日の練習です 6000mペーランを2本しました。 日も出ていたので走り出せば暑いかな〜って思っていましたが、なかなか体が温まりません アップはしっかりと、、、ですね 設定は4分30秒 1本目は、、、 最初の1kmは4分19秒 設定より速いけどキツさは感…

栄養取らないとね〜 やっぱ緑黄色野菜だよね〜 と、言うわけで作ったのがチキンて彩り野菜のソテー 材料は 鳥もも肉、ピーマン、かぼちゃ、ブロッコリー、醤油、みりん、さけ、豆板醤、塩コショウ、ごま油 先ずはフライパンで鳥もも肉をソテー、中心まで火が…

今日はマグロのブツを買ってきてユッケ風 醤油にみりん、酒、ニンニク、生姜、コチュジャンを適当に 美味しく出来たけど何かが違う、、、 あ、ごま油入れてない、、、

家飲みではお酒も大切 こだわりたいですよね〜 今回紹介するのはこちら タンカレージン 冷凍庫でキンキンに冷やしておいたタンカレーをソーダ割りに 簡単ジントニックの出来上がりです しかもハイクオリティ 自宅居酒屋化計画には良いお酒も用意したいですね

今日は生姜焼き し 見た目がイマイチだな〜 でも味は合格 これからも練習だね

今日は角煮を作ってみました 味がしっかりしみて旨い‼️ ビールが進む🍺 これからもレパートリーを増やしていきます‼️

居酒屋メニューといえば唐揚げ と言うわけで初めては唐揚げにしました もう少しうまく作れるようになったら作り方をUPします